Training mit Kettlebells

Wir bieten gesundheitsorientiertes, funktionales Krafttraining mit Kettlebells (Kugelhanteln) und Wooden / Iron Clubs (Keulen) an.

aktuelle Termine:

Kettlebell Kleingruppentraining:

Montags 9-10 Uhr und Mittwochs 16.30-17.30 Uhr

Privattraining
weitere Termine 

Iron Clubs, Kettlebells, Wooden Clubs

Aussehend wie eine Kanonenkugel mit Griff, ist den meisten die Kettlebell von alten Fotos von Artisten und Kraftathleten aus dem Anfang des 20. Jahrhundert bekannt. Tatsächlich handelt es sich bei der Kettlebell um ein uraltes Trainingsgerät, dessen Ursprung im asiatischen Raum vermutet wird. Traditionell war die Kettlebell ein Trainingsgerät für Artisten und Kampfkünstler. Derzeit erlebt die Kettlebell eine Renaissance als hervorragendes Trainingsgerät für funktionales Krafttraining in der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation, daneben in Fitness und Wettkampfsport. Mit Holz- und Eisenkeulen wird vor allem die Beweglichkeit und Kraft in Schulter und Oberkörper trainiert, womit Verspannungen effektiv entgegen gewirkt wird. Charakteristisch für das Kettlebell- und Keulentraining sind dynamisch-ballistische und kraftvoll-statische Übungen, die komplexe Muskelketten, Schnellkraft, Reaktionsgeschwindigkeit und Ganzkörperkoordination trainieren und schulen.

Kettlebells und Clubs sind für alle Altersstufen und Trainingsziele optimal.

Was macht das Training mit Kettlebells und Wooden/Iron Clubs so effektiv? 

• Es werden komplexe Muskelketten im 3-dimensionalen Raum trainiert Alle Übungen sind Ganzkörperübungen. Damit wird nicht nur der gesamte Bewegungsapparat stabilisiert, sondern vor allem die nutzbare Kraft für Alltag, Sport und außergewöhnliche Belastungen gesteigert. 
• Wir stärken unsere Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit 
• Wir verbrennen Fett, verbessern unsere Figur und Haltung, stärken unsere Knochen. 
• Wir verbessern den gesamten Stoffwechsel, stabilisieren das Hormonsystem.
•  Das Training mit Kettlebells und Keulen erfordert Konzentration. Dies und der ständige Wechsel von Spannung / Entspannung hilft uns im Alltag zielfokussierter zu handeln und stressigen Situationen gelassener begegnen zu können. Wir werden nicht nur körperlich stärker und mobiler, sondern gewinnen mentale Kraft hinzu. 

Wir machen überwiegend Allwetter- DRAUSSEN- Training unter freiem Himmel!

Viel zu viel Zeit verbringen wir in Räumen, häufig mit sitzender Tätigkeit. Gönnen sie sich Wind und Wetter zu fühlen, Himmel und Grün zu sehen! Selbst nach einem kalten Nasswetter- Training kehren wir glücklich, gestärkt und dampfend vor Wärme nach Hause zurück. 

Wir bieten:
Privattraining, Gruppentraining, Lehrgänge an. Im Privattraining kommen wir gerne zu ihnen nach Hause oder einen Ort ihrer Wahl. Wir bieten zusätzlich zum Krafttraining Selbstschutztraining und Training mit/für Kinder und Jugendliche.

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